theprofesor90

  şişkinlik Duyguya neden olabilecek şeyler yemek dışında: 1. uzun süre oturmak . uzun süre oturulunca metabolizmamız oldukça yavaş olur.barsaklarımızda gaz oluşmaya neden olur. 2.pipetle içmek . böylece midemize hava girmesine yol bulur ver şişkinlik oluşur. 3.yolculuk. uçakla yoculukta yüksek basınç midemizi etklilemektedir.ve gaz oluşmaya neden olmaktadır. 4.ilaçlar. bazı ilaçların yan etkileri olarak gaz oluşmaktır. 5.barsak hastalıkları : spazm kolon gibi , irritabl barsak sendromu gibi durumlarda gaz oluşma oranı çok yüksektir. 6. gazlı içecekler.  gazlı içeceklerin midede oluşturduğu kabarcıklar nedeniyle şişkinlik ortaya çıkmaktadır. daha faydalı bilgilere sahip olamk isterseniz bizi takip edin.  hoşçakalın.  

 bu bilgiler size çok faydalı olacak . çünkü onları anlarsanız ne yiyeceğini denegeli şekildi bilmiş olursunuz. ana besinler 1. proteinler 2.karbohidrat 3.yağlar 1... proteinler : her 1 gr protein 4 kalori içerir. onun hem hayvansal hem bitkisel kaynağı var. hayvansal protein: balık/tavuk/yumurta/et vs bitkisel proteinler: bklagiller / soya ,nohut, bakla,fasulya vs ihtiyacımız neydi:günlük her 1 kg'mıza 1 gr protein lazım. 2... karbohidrat: her 1 gr karbohidrat 4 kalori verir. ekmek,pirinç,bazı meyve,makarna ve tam tahıl gibi kaynaklar var. ihtiyacımız ise genel sağlık durumumuz ve günlük aktivitelerime bağlı. 3..yağ :  her 1gr yağ 9 kalori içerir. hayvansal kaynakları: etler / peyinir çeşitleri / tereyağ bitkisel kaynakları: zeytin yağı / susam / avokado / yer fıstığı / kuru yemiş ihtiyacımız: yaklaşık 50-75 gr günde. kişin kilosuna ve günlük aktivitesine değişir.

من أكثر الامور تعقيدا في حياتنا اليومية هي كيف يمكن ان اتغذى واتناول الطعام من دون أن يزيد وزني .؟ الكثير منا يتساءل ويتصفح مواقع الانترنت ويشاهد الفيديوهات على اليوتيوب ويتشجع ويشحن همتهوليوم او يومين ثم بعد فترة قصيرة يمل ويتخلى عن الفكرة وخاصة اذا لم يجد نتيجة فورية.؟ كيف يمكن ان احصل على جسم مثالي ؟ كيف لي ان اشعر بالرضا عن نفسي اذا ذهبت الى السوق لاشتري الثياب دون ان اصاب بالاحباط والاكتئاب انني لم اجد ما يناسبني .؟ وان الثياب التي اعجبتني لم تناسب مقاساتي؟.. هل تريدون شيء بسيط وعملي بنفس الوقت ..؟ الاجابة تقوم على عدة محاور ...ارجوكم اكملوا القراءة إلى آخر المدونة فالموضوع مجرب ويعتمد على حقائق علمية . الأمر الاول هو تحديد الهدف . انا كم كيلو اريد ان اخسر ..كم كيلو يناسب طولي .؟ هذا يعتمد على مؤشر  كتلة الجسم نحصل عليه بتقسيم الوزن بالكيلو على مربع الطول ب  المتر... مثال .وزني ٩٠ وطولي ١.٧ متر فيكون bmi     ( 31=  (index =90÷(1.7×1.7 تقريبا الناتج ٣١  طبعا القيمة الطبيعية تتراوح بين ١٨.٥ و ٢٤.٥ ..  المحور الثاني ان املك ميزان في البيت واراقب...