مصادر البروتين /protein kaynakları / top protein sources
من أهم المصادر النباتية والحيوانية للبروتين . السمك : السلمون والطونة منتجات الحليب : الجبن واللبن البقوليات: الفاصوليا والفول والحمص الصويا.وغيرها البيض ؛ كل بيضة يمكن ان تحتوي ٥ الى ٧ غرام بروتين حسب وزنها اللحوم: طبعا الخالية من الشحم أفضل. الدجاج: خالية الدسم منها تحوي على نسبة بروتين اكثر من لحم العجل حتى.